【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

1 [5 y: {! q( m7 J! w; N& }- q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# p7 g- K/ [2 J7 v$ j. }　　维生素F
% I& {3 G5 B* d# F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( v% R; a% c2 U5 Y; j* b/ A
　　维生素B6
1 p% H. d7 n4 v
8 L% g2 u  a* `) Y6 H' v* B% z  u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 V- r7 Y- X4 p8 s  p5 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  J# E; E# b( W% G$ f$ `  R* V　　可能缺乏的营养素：
% A( r  ?, \/ e6 G0 a  X
　　复合维生素B

# {% o3 V3 R9 K/ k# P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* d) Y! Z+ i' _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# u* l& Y; ?) Q& @4 U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- F9 }4 M) ~, p' ?# `% u
" b2 P- p6 b" E! A, G! G　　碘
+ E4 f! [5 U% v# {! ]
　　需要的食物：盐、奶制品
9 j. A0 F3 t. u( Q
　　3、脱发
8 x4 x; e  r8 U* y
) M- z. ~0 ^$ Y# W! E$ j: E　　可能缺乏的营养素：
. B, t5 T1 |$ G$ e" W) M. ?) ?; b
! a3 N; D7 {( Z! q( x( ]1 O　　维生素H
( R$ g) g( F& f, a6 [& Z: i
7 `+ e7 P/ J. k7 n% f) k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& _; u# W" @6 C! I, X　　肌醇
& `4 c1 n1 M" R9 z) r! E% ]
# u! c; |- Q8 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 Y$ j: i: N5 C1 y, v  P" k　　氯
+ L( r( [+ G1 K& p
( e% ?2 d+ n1 Z: Q　　需要的食物：一般食盐
/ ~$ n+ k! i0 z2 G- {! O& [$ l, ?
　　复合维生素B
. w  Z* s! X' M) q
! \2 X) `( y6 ^# A' m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( ]  v4 J0 e3 R. h# V
( w! Z! b' Y& d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！