【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 N6 ]: K+ e. e4 j7 O) V　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# h, J, n- S; T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 b# x/ i% N. |0 T( j
% d6 A0 ^5 L6 ?& ?- \　　维生素F
; n! @$ _9 a/ S
( u' D& u  ]0 Y/ L  ~/ h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% |+ [- k9 T7 W; X  k0 T  H
　　维生素B6

9 ~  L% r  o5 W8 Q) {) f6 d" N, T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ I5 Q7 A# j9 q  `" F% ?/ Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! e" D! Q, T1 K& c2 J0 K/ Z
7 t8 X$ _. X/ u) L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 }' o$ |1 b7 ^: K+ \( q　　维生素F
  o" l  E( A. A2 B! {* h; ]# c0 T
/ Y7 O- a- l' t) `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! K+ `! n4 q9 u# B; v
4 O1 r0 c) D- T　　碘
% X& u1 r& e9 Q( U: r# J
　　需要的食物：盐、奶制品
  @6 c8 N( Q% Q% N: g; \
7 O$ f( d7 z5 j' x+ ~. ^/ V- a　　3、脱发
& C, B, D3 u" f
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

# S1 S# D5 Q0 r6 U4 h) j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 D* G) O' i& ?　　肌醇
6 }& C+ U, c) O1 g' Z% U
# |5 ^) H6 U4 o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, d: d* l+ n- a, C. S, A; I* \. g" P　　氯
9 k: _5 v0 {& G7 z
) C1 I) p# Z" V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, n, N8 L7 M. m0 B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ o- v8 m7 `& h, }
　　和维生素C、叶酸
  u6 j7 ]0 f" E) C5 ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！