【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- Z; n( E, V0 v# H2 j  C* g/ W- ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  p, L  C; X% s! W- v7 g$ x6 }/ |
8 G  l; ?2 m$ e5 I; L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 s# z6 \! w; y
8 Q5 L5 o* x0 ~. L　　维生素B6

* x) R- p) k8 ^" n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. i2 v3 ]7 D$ z: s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& x( G/ e$ ^& d6 O
　　可能缺乏的营养素：
7 m# I4 r' j1 h* S9 H
　　复合维生素B
$ z2 W0 e# U) Y" S8 f$ r
+ Q# O: @& Y( l: n5 x: s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ {6 D* J" z$ Y* K8 s
* J/ k$ H, h, @8 m　　对氨基苯甲酸

$ F' B8 |! i. H# ?; @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ \% H' O" t% f- R* o　　维生素F

) w& ]$ y: t9 N9 R$ y9 {& T# V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- U9 _5 t2 E* }8 ?- N　　碘
# X% r& q( Q4 O3 v$ H3 Y
　　需要的食物：盐、奶制品
: ~4 L: d  |: ?
　　3、脱发

. M$ C0 {0 M. K1 o  t　　可能缺乏的营养素：
0 y2 ?4 |9 n& u$ x. e) v# o
　　维生素H
: R( t, z5 [+ ]4 [7 b8 [& s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 R0 P9 r+ n7 D2 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. Y- K/ w3 r2 L! p9 h& f  t" x
) A! i/ x: G& }6 x5 P/ N　　需要的食物：一般食盐
+ ?" \) ]) ]6 N# v" p5 a- L/ C
4 v& b& \& ^. U5 l0 y* |+ D! K9 t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 ?( q, [2 b8 B3 h% I　　和维生素C、叶酸
5 ]$ h6 {. u  O+ C, i: l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！