【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* K- S# @  k, Q1 B: Z$ E2 ~
　　可能缺乏的营养素:

3 F7 c& {; m" l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ I9 q1 L* G8 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. ?8 {( F- U' b7 e- \, |
& w6 g& j' D: S# L& G- B　　维生素B6
* g5 g& a( W7 p7 [, `
6 n- Q8 e# t3 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ K: h! o- J! g, R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. x0 M* D  [2 o7 s+ v) N" Z2 v' b  X　　复合维生素B
% b# _' v; d: m. F4 u! v1 \1 r) e$ ~& U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( Q& _( {, W( q( k& z  P: n) M1 }
/ G, U! N; A: ~8 X0 j* @& X$ @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: Y5 F+ L+ O% K8 ?) ~$ o5 S
　　维生素F
: x( i% [/ F7 ^
/ {8 _  j0 M+ T. F+ {. H- y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 q" E8 [/ N& Q1 d$ Z
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: x/ I) v/ a. t, d9 D+ z, P9 o$ T# V
3 L4 B3 P4 Z" Q- g- d9 p　　3、脱发
! f( t3 i* H) V7 x
　　可能缺乏的营养素：

$ y' m+ v7 O$ W' N9 k　　维生素H
, j) n- Z- F9 H$ @
5 T, _+ S7 I* W: l4 C& J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ [! i# X5 Y' o- q, P2 m9 q& t
5 U" y1 Z8 I# Z8 c- R　　肌醇
- ^  w& I% a9 g* T
) Y% y. G- F" V- m; w6 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' J; U" c1 M& n$ w2 P' N* y+ ?6 g$ Y
9 }7 H/ a; U! Z/ |, D$ I9 H5 \　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# u' T- F6 V/ X( i9 `& b! O1 v0 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

5 _0 e! P( V2 t2 E( j; B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！