胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ' U& v* i! s L& u. ~2 Y: k( N 1 d4 G) [+ f& q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： # L+ Q8 \: Q5 t9 S / }+ k) r+ l7 r0 k9 F 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 N* _+ M" \% A
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& f! t+ h- Y0 k ?$ i$ E2 X1 V
1 M; o3 M% o# a9 l' m! _, }" K 2、晚饭少吃，以素食为主 4 G4 Q0 R R( _6 W% v - b* D L/ t2 D. A0 N
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 1 I9 O+ m. T! q1 q" X5 F 5 |) m1 q/ ~( g2 A 3、饭后散步半小时) c' @# f7 h2 V3 }
- | F5 U* c) ?. G; ?. R0 ^) O 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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