【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 ]' D: f+ K) k" `9 `6 R+ ?7 G    山药功效：瘦身、丰胸
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" ]" C0 O. l3 i7 Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 L& e8 p$ h$ ^7 t5 Q- m# F    服用方法：
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2 f; u# Y' v# B% p6 D0 o7 n    1、塑臂丰胸粥

; d  B: Q* S" y- H1 G) G6 R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% r% _) ~' z) d3 x6 ]) W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* o3 @6 v1 a. d2 Z  Z) ~, j" G, E    PS：可加少许盐调味
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1 S, j) \" E* R. f, f    2、美胸山药奶
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8 g* K+ l% {8 {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- ]6 P8 _" L9 z' ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, U8 J+ w$ ]  p2 a9 }# D7 @) e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. O  y- u8 ?9 s6 \0 b    3、山药苹果汁
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$ g8 Q$ _2 Y; ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 @! k$ u- w0 g) d4 e! y& t: h+ r    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, k  i8 x1 q7 ], Z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃