【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
0 E! X, i$ J  w( ?# x/ R上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
; Q& V( T; X& g  ^% l

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
" Q: S9 f: q5 _% U0 H& ]3 d卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
; p/ p0 h" X; P! V5 e$ j黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
* W" k# ^$ d: Z! v9 m$ x1 G8 Y5 r

6 p( k0 R; k6 e; j% Z/ `    女性荷尔蒙
2 s9 m& U, B& k1 }0 M女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
9 n6 O7 [  G/ H7 P

# O$ P3 Y' B& d    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% W) ~8 N7 H' d5 A
7 D  i* a$ {8 {
; K! [" q$ z0 N) }    皮肤的色泽
$ x: f- g  y# h) ?" l. c皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
( c, S, C: F* F6 T6 S& M8 s卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


+ e8 v7 E; g/ d    皮肤的状态
& U$ p  F5 \& \6 E) Y: d* y8 c& Z卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
0 p- g; a0 e6 \1 W" g黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
% q) q8 R* o- x: w1 |9 p) e& L2 L) w



    情绪与健康
) z) A9 U0 I7 n* k荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
: G/ m& ?! @& A, q  [, |6 r& W" U卵胞期：情绪不错,精神饱满。
3 T, K! ^/ G6 B2 z) T, C黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
' [9 }6 j$ p( f0 ?

4 _; l" P3 x1 ^+ o8 M" A+ }- E
( u: A0 o6 V* f% S. s4 q
8 e1 S  }+ v3 l! A0 d# ?; U: ]

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
/ a% W7 h* x; y# V! O2 B护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
" w7 W# l- [5 l- s② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
, ^+ `3 `+ V- }③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
; i5 e! r* D2 O, @化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
9 K+ X2 s& q7 z6 l" ~3 Z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
1 {% l8 Q8 |: i7 l
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
% N& E/ A0 P6 b! S8 N% l! P% S* 此周期内减肥效果不佳
# z! C' s9 w. l
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

: h6 E7 N, p. `2 G② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 T5 P( p# t1 T: O化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
* j% C& _4 c& Y+ W
! @2 A' F9 r( X; b) y! F* G② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% f: b8 ]6 y, }0 s, i
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
7 c# [9 Z" C9 G' v8 f, ?; l4 ^2 ^饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
) X) g& `7 {2 g3 \' e$ }
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

1 [5 J& L1 Y. g9 i2 b* b* u% _! o③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


5 y( x& g( j0 N4 s·
黄体期
9 J: t! x) n1 t0 H% m0 I往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
0 q6 H6 Q# b% m5 T脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ k5 c& v* B7 U8 }( N& C  U③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; q* Z+ c( e; O  T② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
& O4 w. j# W$ q' z; I. c  E6 r' u" v饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

4 D$ q$ A9 [- I( U② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
0 i$ s" b- p+ M4 Y4 e" h
- _) A2 d! O( O7 e* O; Y③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 R" Z2 y1 l2 w# W为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉