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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! @1 k% `) g+ g' t7 G3 u+ d0 ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& l' g" p$ j$ O$ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" @- E& l9 |4 ^ L9 I4 [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 {" U1 `# F: T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 n1 ]5 \7 f n
运动区
* L1 |5 @; ~. k _ 收在刷牙漱口时 2 @# r, [: F- J: j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / @# y3 p% Z: w& D
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 w0 x4 b7 q0 ]
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" J! A% a" X. H$ a# @9 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 l) ]- O( ^& r) j
收在沐浴松弛时 , e) k$ {8 ] w" ~4 A2 ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 c5 [( u- v+ F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* X9 Q5 p0 U( G f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! V2 @$ J- e) ]8 U3 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: j# ~3 g7 @$ d5 u
站立式
6 G& O3 ? F5 b8 U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 L/ B4 Y! S5 T# F. b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. D/ I$ p0 y* c, d" K- A" {2 V' |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
X3 n; O5 {" O4 o8 T 仰卧式% Z, { A6 a7 q* W9 W1 j6 _/ M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 R7 d/ A6 E+ |3 o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
0 }. g$ I: U& @# u( _; W( w8 @; v+ R3 t& L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 s$ e, k+ D8 o
俯伏式 9 C0 U" w. Y: H+ ~' m
a、手脚伸直伏在地上。
/ }" P+ V; L$ L/ r: M, m0 ~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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