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15种可调整身材的食物
6 L9 e( Q. I) o* M1. 紫菜 4 c- O8 A4 S, R0 x3 `) p9 p2 W M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / C9 a7 g2 G' _6 H8 B( }
2. 芝麻
4 z) W7 X/ d" \4 d1 b% ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; a7 y0 e$ A& U1 l! ?( |5 A1 N- k3. 香蕉
D9 x6 { v+ K" `* X0 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " v9 X! M2 Y3 D+ Q7 i: X
4. 苹果 " v8 H' S/ v5 D# k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % e! b4 I! t. [1 r
5. 红豆
; Y& ^* b; l/ P9 @$ J9 E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 v* K4 _7 c; E0 s0 D7 n- c- n6. 木瓜
' |* ? v/ P8 N7 A4 ?) @; M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ^1 F! R" S/ z7. 西瓜
6 f! b4 O) M( O' o& i# U- C) s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & r! V& W' s g# u
8. 蛋
: h" W' U0 ] K/ f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , ?$ d; ^, i/ R
9. 西柚
& z' D" g6 K) z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + o: J+ M3 d( @- C, n$ N) p
10. 蒟蒻
8 e) d0 {' q, Y2 \4 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 W1 F8 E9 N+ b6 F
11. 菠菜 5 E7 X- I) q6 C% W1 j6 H: ^+ O0 b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% E& C9 _: f, B" S0 ]% Y- a: R12. 西芹 ' J- }, G1 X6 @9 J$ v* j3 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% |' H/ B" j3 U I13. 花生 ( ^4 `) W) b3 Y2 j5 T$ S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / n" q3 c( M3 R) a: g2 z, @
14. 奇异果
* p4 ^' |4 {9 \1 X( w" I9 ^2 W+ T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ [: d( u8 V+ X2 ?# }9 G15. 西红柿 ) F* V6 h# x9 j, b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& D0 v% D8 }) f# f( W% r( [
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- S8 I) V. S4 F' Q. S x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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