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15种可调整身材的食物 7 m+ b9 V, B# ?0 `6 {9 w
1. 紫菜 1 R& a9 }4 ~- l1 ^0 }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
T/ d" M! W) W0 F, K2. 芝麻
) D; {4 v2 h6 Y3 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " ?; g7 Q) V" m/ |& C% Y! J+ p& h
3. 香蕉 5 Q5 t3 j, ^$ _5 O8 L% X: F% ^ V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ e/ l9 a% O- q$ e' F6 e4. 苹果 , z4 M% l4 ?- p4 q, `+ z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' N1 @' P0 g) F- p
5. 红豆
" d& `( l3 W4 q; B/ Z3 `! O4 R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( S9 g. O5 u; w+ O" w5 V" ]6. 木瓜 9 J; U3 e4 v* `: N2 ]" h! a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ ?* g6 t" M3 W1 Z9 x9 L7 e# t7. 西瓜 , R- v! }) ~7 _2 L! B: B; Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " P4 [) y& F4 Q9 R
8. 蛋
8 H9 @9 e* @+ k- C, v7 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 T" L# O: X9 D) P& ?: G! Q9. 西柚
: ~; i- ?1 t- r& f8 t8 ?. R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + E1 Y* k% w. z6 r; C0 @* M
10. 蒟蒻 8 v) _$ }7 J, A( R6 f: ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 \' k( u, ]# B6 V' p' ^9 q x
11. 菠菜
+ \3 W: ]' L F0 {. e) |2 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# p! v4 I2 L! N" @" P12. 西芹 4 _( V; K8 r$ X2 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % v- v; k5 E) u' @
13. 花生
# W; l; g# w: X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; a/ B1 d( D: N; H
14. 奇异果 ' Z7 r# B) ?& ]6 o6 ^' Y4 m9 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: l8 M/ a' i* }15. 西红柿
v! m% T% J% ^, i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; Y8 G5 v" C9 M/ p
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( d: z( K/ ~2 j. w# p8 o2 W
* `! f7 @7 Z+ n' P7 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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