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15种可调整身材的食物
1 H% | r* V/ L" ?7 o6 c* \1. 紫菜 # Q$ L; ~, { \; C: o. j9 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; Y8 d: k5 t# D' e8 S
2. 芝麻
2 E3 O% a5 @3 I3 @( F; s6 q" t5 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 j; B! ^/ A) z; E5 i. v) p! X
3. 香蕉 # K" k+ [ B6 M2 v: H! ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & o( O, b/ A; Y8 F1 y {" E
4. 苹果
, J" R6 t1 Y1 ~$ d. J- a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ K. L$ r# @7 A9 i# \2 m3 _, q8 y5. 红豆 ! H. R; T; `: S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( h% e9 c, x3 }# N+ [
6. 木瓜 k1 }" K6 K& [3 j2 _4 ^' F$ ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ J4 ~4 W' [' f d
7. 西瓜
( e, ?$ T c1 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 j* T+ A6 [! c# X% `; X3 x% Q
8. 蛋 5 y- W) t8 P3 W* ~8 M5 K# O# R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) o7 d. v+ x1 N" ~* d" H" I9. 西柚 2 g$ g; t7 ~8 g& M7 _% J+ x6 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! K- w/ X% M+ J a# W( C. d
10. 蒟蒻
' c1 j5 F5 Z' n$ |9 ^) x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% M3 X z; k/ P# e: q9 y, w9 Z11. 菠菜 # G- A- f7 u9 {1 e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; Y2 I% ?/ ]7 C: R- M8 m' u12. 西芹
; f+ a4 }0 Z# N! r ]3 o; p& j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( D' B$ s, J, U! {. d13. 花生 0 w( n% Y G. l% `3 x& D( W# Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 \& q" e' P/ [) P$ h! y
14. 奇异果 ) d- B6 p2 I7 S# K w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ _- ?! w/ d2 m r% R* {! k" Q1 a15. 西红柿
4 |! V% X. a, V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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