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15种可调整身材的食物
" g% l% y- Q8 y3 T1. 紫菜
' B/ V7 p* f8 B% I% V( S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! { T9 F& Y2 K' d2 ^5 D
2. 芝麻 ! m0 d) p, L. y3 r+ _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 R+ f5 g3 K) {. z) m" g) o3. 香蕉
# z H+ i T. Z, G% z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 B2 o3 l- r) c% i2 E6 d4. 苹果
" h( b3 u% r9 \- B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 D1 o: D* ]* y2 W. ^' j( \6 q
5. 红豆
8 ^4 W0 h) k3 {( P# r) e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- r" i9 ?5 V7 U9 Q
6. 木瓜 ! R5 k) N$ h! w3 Z' Z$ P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 O/ ]) {) |7 M7. 西瓜 1 v' f$ Y1 K) X8 P- O; l% x: ^1 _6 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; q+ Z& ^+ v9 m k# u5 l7 ]
8. 蛋
' {. j1 b$ e/ w* O) \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 G6 ^& G( `6 v% Q; ]
9. 西柚
0 J% z( M/ M0 ~( Q4 ~: g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' Y" f- v( H( z* ]10. 蒟蒻
0 S6 H+ s k6 v, v; V# O0 e. O$ X0 o, C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" z" i3 H; x9 Y( O7 U$ N0 E11. 菠菜
- R5 }4 V: h2 O2 E1 V9 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ C6 y }2 l7 j12. 西芹 # ]. m1 @; f/ Y8 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! e/ A/ l9 ?, T A3 C, a13. 花生 4 D& z: r7 \ X0 d% s$ {) U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) D" [3 v8 I& ?3 F$ Q* ]
14. 奇异果 y; g6 w1 x0 {6 D& f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 H. q1 |3 ^) @3 K# L( N4 `
15. 西红柿
4 S U6 P. q( a4 f, ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 h! S+ F" X4 r; M7 G% e; B, D" P4 c- X' m( d
3 P: X# v# B0 \8 |# R- f
# Q' l! N5 ]6 h% D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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