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15种可调整身材的食物
0 a. g9 v# N: b# O9 A! h1. 紫菜
, x, }: {6 M0 W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 }+ g: y4 r2 } F* k$ E2. 芝麻 7 a4 m7 l' R) x$ ]0 S& R D8 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 X0 r$ X: u$ d* | n6 l- }. B
3. 香蕉 5 X, S/ ^8 [) A: F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( `6 @5 O% t# J6 m6 a# t( c i4. 苹果 ' D! B- G" z; z2 [4 G: z7 o4 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 O+ \/ ^2 X# _# `: j
5. 红豆 + k4 l! x4 g# Q3 n) o3 U5 k# j9 x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& |: `% O2 z5 R) L; T7 N6. 木瓜
# f( q7 t( z' V# `( i7 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ e1 Z. d3 B# O9 Q' |7. 西瓜 : k2 M1 ]; \* T- s! P. b! G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 y9 I1 W, h6 J2 T% M9 c5 O4 J8. 蛋
7 d, n3 Y. I3 l% U0 _8 F! } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( _2 _4 T: H# F' \9. 西柚
; F4 [( l" s- [' |# j' s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 g. {! e' V) ]0 `10. 蒟蒻
$ G$ {% a8 K3 K' E! w, N9 x' D7 U, z1 ?1 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( V0 H& f1 U' k2 z- |2 W11. 菠菜
e6 d& {6 e4 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " x9 P# l# _4 L* N* z
12. 西芹
, L* H/ m" y3 q( | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " q: H5 x, P) I7 ~9 \7 {
13. 花生 ) A( T, B. U, }6 ^4 a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . {; ?- B; c7 G5 B( _/ `* G# W
14. 奇异果
. U# t# [* `. o) h+ V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 w* x* p5 e( Q6 j15. 西红柿 ( H/ |8 X( j* b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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