女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
# B( I8 T4 D3 X5 o7 Z
一、经期前补肾阳
* {: ^* H1 d7 n/ m
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ ~! Y* ~4 r2 u+ I
' ~+ _% k0 k0 T$ L5 t* k+ g温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
$ p* v! N4 R( G3 I  @2 A
$ m% d# E7 J$ \- P- k4 `9 F/ x7 ~; ~
虾米粥：养颜又补肾
  B) \7 ^5 E; u/ y! o0 A6 r
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
# F( d1 @+ N7 c2 g
制作方法
6 y/ |3 \- D4 {" E. T9 G' N8 X
" [: H6 N6 c* i  ~$ D- v" C; u  f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 h1 f5 s' ^2 @9 @/ E* T% c4 s
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
* l' O$ p8 G- R2 J9 m
. `) k/ N* D# g. M, `& U1 Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
. S3 Z: H' a) E. V& E& e
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
! p. m. @7 v* A2 @
二、月经期养阳气

$ _) m8 `) z/ Q9 F+ e经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
) ?# R4 f+ I/ M, L

红豆芝麻粥
% R8 Z: ?6 i) @& y
- O2 \6 W4 x! ~# U: C+ L7 c- J材料：红豆，黑芝麻，大米。
+ x' W3 }* `" |4 G& d  ]0 N  `
制作方法
5 M" G1 V% z8 A& ?2 j
) a) _" n9 x, p5 F1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
7 o1 Y3 o3 b6 J% G2 O
" _: w# |% h1 R# `" |& h& u/ E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴
/ e4 s. E  F' M% f9 i
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

6 f' c# F" q9 P
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
; I2 z8 f8 A4 A! [7 X4 S
6 `1 M6 d% l( j( c" @2 A补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
- i& w! R+ E5 O; \& q
' n4 X7 q0 C- n: g做法：6碗水加材料煲3小时。
6 }& M4 K: y7 M, z) H
! U- k, Z9 f2 t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
, Q4 ~, T) T4 {' X! A
; s6 F" l. ~4 D8 W# V四、经间期补血补肾阳

6 ^2 H2 `" F: h1 V两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
& Y) ^3 ~+ Z; I9 B' n


* T; T8 e0 I" d4 ^# ~- ?8 |, e) i



- L! j; H; Q; U
7 g/ F& k' f) u. \. [
5 k0 l- b' @2 I# Z+ d5 _# j

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！