|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
! q5 |9 ^) b8 A7 s G5 i) V" l( E1 e% {3 }0 A
一、经期前补肾阳
- d' Y! _( e" T
% S4 Z) b9 Y% E2 [月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, M% T1 y! J# r
; n/ e3 |9 W! [ m温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。% f" F+ `( a; ^
; M7 J0 y7 r1 ?# X
. |$ d. X+ e: G+ \' S
虾米粥：养颜又补肾
2 I7 _) ~# S1 d0 E; _) i% u# M
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 s: q" b `( C3 O3 z- k( U5 G
$ I* J0 t& v/ k! z1 F制作方法
2 Y0 o" l3 |- a& s0 \# h
' w T; I, |5 \6 s- H1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
9 D0 ?; ~+ r7 F( a6 [# g. t7 v0 ]6 J: S
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
) W$ N3 Y! N5 v% q. I) u& r- B" Y' f. o% a! s) n
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 b$ k) B7 @3 ~
& d8 ]8 Q0 L8 E$ t' n3 i7 P
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 ?3 Y1 N$ w+ [
8 a7 S* d* | O# e( Q功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 c6 L# R1 G! ?! v* L+ }3 Y8 Q8 I* F" F+ Q
二、月经期养阳气
1 _" J) G5 F# v( U/ q6 x% L5 C/ y R
% R5 s* [# M# [! x: w0 i经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
7 V' a O( q: h, P
- X1 q8 Y1 S8 x7 g" R
( z* k8 a. H; \# `红豆芝麻粥# P7 k( {& G- i- a# h' d+ z. d, e
% C+ Y0 o+ Z( {% T, J. w材料：红豆，黑芝麻，大米。0 u4 n& X; [2 D8 v; \
) b7 o3 J+ J* m4 w0 Y' g8 T制作方法, ^5 L+ p4 t! ]
q1 u+ O" a8 Z- }+ i& h
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
8 e& g5 k5 D+ h1 B4 |+ ?& G8 q' N( S4 a- G) _
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 n: h B# X. e& m2 l$ Q; g0 |
$ x3 E( ^ j4 S; R! W8 a) }3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
2 t8 c2 m8 c, m; q Z* k1 t0 n' |2 Q% ~0 n h4 d, x/ H4 u0 o
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
) S2 [5 E: e% O& D' _/ j2 D+ t9 N9 Y. d. e9 S% K7 Y- C
三、经后期补血养阴6 f$ |- A Z: I% _3 {* _
: c8 [$ x1 L I/ s/ r5 P( p0 T
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 B y9 P5 `6 q+ K- C
- _( J/ [: N9 d ~! F! a
6 A B3 a! a8 R/ _1 H" L) s% C可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. [$ M- b% r* D( B6 w2 O3 R6 j2 i
0 T; ?* ?& X, _4 A6 y2 |$ y
补血养阴汤
7 w. _: V3 N% M: n: n3 e
! L/ C$ S4 _4 a$ C& |$ a: ^材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
5 M% G! l0 A2 c" }! S' a1 x1 p/ |1 _, N8 z% N, b' J
做法：6碗水加材料煲3小时。, r) R1 {( q) G6 X) ^
1 {( r u# ` ^8 e0 ^3 w# s功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ x. {7 a* k0 {7 J3 h V0 d* b( Q1 n; F7 r2 O" H
四、经间期补血补肾阳
; P( k2 u' w7 V4 B
' E. Y! p R- J2 O$ Z1 s1 }两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 l% o/ }6 s, m* b2 k
$ m6 C# ^$ Z& U& m3 X
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。. g$ G+ W# S4 U' }3 t) x
& ^+ {" P$ f1 N4 D) X) O6 M" Q5 V
( |8 r% V/ ^/ M5 p% X. t
5 D; z) X$ N5 V8 X/ ]
- r+ o( x0 Y; U* H3 c; j
* f) l! M* k7 ]* e& c, ?
8 ?' L5 Z0 s$ q) |. R# q
6 @: |" }% \/ K, M6 H e& A$ @$ Q b* e/ M' F6 F$ y+ u! B
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
