熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ B4 v: P# ?8 h! Y- f 一、重视晚睡前的“晚餐”1 c! ^4 m! \: L: c6 f
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。0 g( T7 u% S' I& |& H4 D# y

$ t5 i  o/ U6 s6 j% C! T2 @ 晚餐应杜绝：) E9 w: v' v6 _+ F# O2 l9 H
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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5 I( r8 W2 s2 ^5 d4 w 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 z6 x6 p" ?) z+ @7 y% ~8 U  w

4 ^, T$ R( L" n  U/ [. ` 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。- v1 `$ e0 u- b+ s9 s, i2 h4 ]
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. l1 b+ m: q' \6 \3 p6 ^1 W 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; K* u, A; Q$ i2 g5 h

1 W" v+ I2 c1 V 食疗方一：生地瘦肉汤
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8 B3 u+ t3 v% z2 \1 l 材料：生地15g、瘦肉
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) [' D* j8 t4 _, E' `# p" p 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量
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# R! G6 b% C3 g% U3 t  s 食疗方二：鲜百合银耳糖水9 E7 z# w+ E6 \7 G/ k2 L
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; n1 A2 q" ^. H4 y 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用2 m' t) k8 x* j

  _$ Z% ?- o% h  V7 }- k* W 食疗方三：土茯苓芡实汤( R4 Q) r# @( Q

" r3 {, v) r" K' E% d) Q 材料：土茯苓30g、芡实5 Y' I. R! O1 D& v0 V7 d

. C3 E+ _( S% i' C" M6 l' E 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。% u' [, T  u1 H+ E  x
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食疗方四：玉竹汤! F, b4 a, Q( Z( Q, k3 B+ f" @9 l

' |; Y( v; ?* X( I 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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* [5 b" D  h/ Z* ? 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。" a  m, P& X# E  v* |
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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1 L3 M# d0 ^$ a3 Q 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。4 \  |) r) V+ U0 t/ K

7 d# }( g& Q/ h( W6 ]) S& T" I$ h! n" B 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) z% Y7 t( V8 @% Z% t4 N7 Z3 T

8 Z- [6 B. z) a, P 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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6 _2 @6 H& Q6 n" @) C 熬夜后的补救措施
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% @4 w$ o0 g( f9 d: Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。# u+ }( t3 V9 B* z6 }

* r" J+ ]6 u# ^4 o2 I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;- v8 c/ N$ Q& N" c9 s* {

8 s# C# U0 A; q+ O5 g1 J# T8 c3 O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。: h# b, {/ V0 `0 X

  q8 q/ o" d# @# G( R; M. { 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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