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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下. [( C/ h: Y( \' i7 x# }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 a; `9 I3 R# _( _; Y/ |7 M1.梳头:, n. P0 ~' d7 U
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" [. F7 ~0 }; d2.鸣鼓:' }$ H+ E3 O6 [; G
: \) `* I& n7 s# m8 D3 V9 D8 y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 ]1 l- H# X& X: K
3.揉眼:
+ d9 i5 z: S, H* m& J. t 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; R; ^- p, `# l3 e4.捏鼻:8 n$ I! K9 I1 k9 B' @4 f
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 h( {' G g- u& T2 e
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% }2 J L; n& j. @
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 v1 E4 V3 H$ |2 r7 n# E7.转颈、耸肩:+ o) a: k9 v! G; z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ o& e% v# p# e$ |: t; N* p8 M
8.干擦:
0 C0 B+ W$ K( p 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 @+ F: w1 q" {, Y% J3 S) W
9.拍肩:" f9 i2 T5 E/ y y+ L
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% t, w3 S4 M0 e: R: G1 X; ? z5 x
10.转腰:
# X0 a$ M" P. Z 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( g# b: `2 p/ U8 v0 U
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
( n$ q% J5 R/ U* j) b12.踩脚尖:
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/ p4 U& a1 `# }% l x 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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