世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" P1 f6 n; }* g/ v
习惯一：一生之计在于晨
6 x, O2 `% ^ r. A3 v2 m你需要：
# _7 |8 y! ], S* \$ i! j' J& m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' C$ f/ P3 y/ k% F: ^3 c4 Z | 2、用手背托住两个下颌。
, ~+ E, ~) `3 K/ n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
_3 N/ p) N% l! G- S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) _( K3 l( N+ G, o- K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" U1 {) l* j0 D* n" h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. Z8 u- G o# x" ^6 A1 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 {; ^3 t i3 e) f" s; M 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 }$ n% n! s' l$ H2 S! ]5 b- @, _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 S Y# w- _% n+ Z* W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* q9 k5 z9 ^) ?6 B: E h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' P0 n- C. e' y* ~6 x& x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' ^- ]% `! s' ^5 _% Y! s' `7 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( H4 f, K) J I- E) B8 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( A/ X) S$ \$ e! g2 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 R! h. M% J3 j5 k! N$ R* M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 }- |4 E. T8 Y8 P7 N( E2 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 i, O) L: B7 V1 {/ C专家建议：
. S% d; j8 |9 x+ u& Q T2 c- g, t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) J: W! |" v& J# F! W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 J: Q; X- _/ s' d( r1 e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 B( x5 a* R6 x) s4 }3 H% y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! X- T. u( H9 q9 U$ M1 u
3 M% n/ p8 F& n7 \" U4 _! z$ p) l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# c* V; F _$ z- o- z- I4 L$ m! u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
