世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 N4 N! ?! {3 ]5 m2 _" p& _2 j2 T 习惯一：一生之计在于晨
) P d1 b6 h8 n* J4 {你需要：
1 ]8 c$ v# T- m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! t8 _ w6 _8 z3 q+ C$ O0 |2 L' m 2、用手背托住两个下颌。3 c$ B1 |' X! V. A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# [& H& n: f: ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" J! e8 d3 F& y4 C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 X* v9 N! T3 n* ]1 T5 T T. p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 l" u* F1 M$ K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
~- a. K0 y- w% p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
G5 i8 E$ I6 f+ k. b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 r8 l8 {5 G2 `2 x0 p/ l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& f% g# E, o7 m T: [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! Y# ^9 d, Q* |7 ~% J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
X9 O1 w; T% q' v! l0 S, ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; X3 P6 Q; M3 ?9 y+ y! p" j6 U* T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( T, A) s6 i- I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" a% [# x& E. C, E6 H6 O$ a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ c' \/ Y. N* ^4 c# E5 \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ g y3 s, R' X" k
8 w) t- U& v/ e7 S- G 习惯四：选适合自己的内衣
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$ m2 k( \/ I. m# U7 i. U& q专家建议：# t/ l) [5 ~4 v M6 M: @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ h1 I6 B- M+ i: A. L' k" H$ @5 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 A; R* S4 B f7 R4 e% @3 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% J9 g8 o3 Z6 T, r2 `+ L& l n0 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& ?* }3 ~/ a9 ^8 m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ R% ^1 T) Q; a, @# k" l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
