|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' x- [$ N T8 b9 e2 F6 Q0 b7 ?
* M$ ~/ i$ E2 L: I 食谱内容如下：
. P# w4 y3 [# e& q* u7 ? 第一天
/ K9 x+ M# `% D
& p+ z1 q* E2 G; B$ d j+ r 早餐 # R0 L" k0 f2 F4 \( j) a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 k* I: h% D. B4 R) O
1/2个柚子或者柚子汁
" m2 l; \/ \; f5 k4 P. E# M3 ~ u 1片吐司加一汤匙的花生酱
' S4 W1 _9 _6 s8 e1 p3 m8 m' M+ d0 e' }0 }& W7 ]/ r
午餐 6 V: Q8 j8 ?! N: I( t6 ?' f
1/2 杯金枪鱼9 S2 J8 c1 s1 [& e2 r, |& f* |
1片吐司9 Z# e5 }; V/ }, H. ^- Z, H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! j# T- k% F& @: A
' ]3 h- { K0 f 晚餐 & {# X$ P, u4 x H! }$ F
3安士瘦肉或者鸡肉
O( `/ p" E) \6 M9 F 1杯青豆或者四季豆
6 x. E; v3 f: W% H 1杯胡萝卜
) \6 ?* @" I" A3 h2 R 1个苹果
' m% l' Q$ j0 j& U( x 1杯普通装的香草味雪糕
6 I. d6 i$ k* W3 }5 Y+ F- R. q. g5 B, e: s* t+ D1 Q1 t
第二天
[. d/ T+ e! P, a: e6 h* `4 M
, T9 o: m6 x$ e4 z& n 早餐 : l: R( a- u7 L' U0 F2 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q7 S% b0 U; c* k! F 1只鸡蛋$ o1 S" d9 B0 V, [' o( @
1/2个香蕉$ V d/ N! p' h. _8 g$ d
1片吐司8 O) @" U, V% |+ X y1 L6 O1 g' j9 C
; s j3 I! j1 I, ^
午餐 * M- h$ N* {$ H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 s* w1 K4 e- a; r- _2 }+ @. i }- d- }9 k. t
晚餐
: c4 H: s6 X* U x4 \9 e 2根牛肉香肠! l& A1 D4 |, L; ?2 ? S: k
1杯椰菜或者卷心菜
3 M! z; U, S4 X 1/2杯胡萝卜
5 z9 b6 l# f; `) F8 y% Y. O+ s# q0 M 1/2个香蕉! t) k k# k+ N' y: S5 J$ S
4 q. E5 J: y x1 |+ X- B 第三天 4 i( d4 W! E+ a
, x. J0 c5 A5 j) s( K/ a0 }
早餐
, A% |- H: A" | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! F5 L z; Y8 B+ ]
5块普通大小的咸饼干
% y' X; j8 m) \7 l" G2 j; L 1安士乳酪
3 v& J; ~) c; s7 z 1只苹果
# S/ e2 Q( \9 J" g# I8 }* c1 R% @, S3 R9 b+ H2 k
午餐 " u* b$ n- C/ Q0 r$ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: J D, y B: h, F: c. H
1只水煮鸡蛋# e0 i; w! ^3 y% Z0 F3 a2 ^
1片吐司
, f7 S$ ]" b+ M% u/ S K& G- ^! H2 b& D
晚餐
7 [, s: Z0 s: n; Y: T9 b 1杯金枪鱼5 t0 l/ f+ X1 L% b9 {( `2 @
1杯胡萝卜6 a- g2 W1 L& I
1杯花椰菜' U1 q- U2 _' ]1 I% \/ E
1杯瓜类4 S* P9 } h6 q) s
1/2杯普通装的香草味雪糕- u) w" `1 Y2 J$ ?! {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' e9 S$ s, k' a, I& q: Z# p2 R* F
$ ~; J2 k4 ?$ g0 o: _) } 专家建议
' _6 ~5 J4 M" c0 x4 v2 r8 K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 U I; I; ? j' d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; k- o* F# q3 ?. \2 B/ N1 x, j! V: H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡