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饮水 j5 c5 J' ?; c- A; a! A( f
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。4 b7 i1 Z$ f! } z( V
摄入蛋白质, N8 ~: X& {, l2 H
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。& |$ a- T/ b" k5 a( j8 m& J" \
摄入必需脂肪酸
. b) s+ Y5 E% m, D. ~1 R# G 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
9 C8 c* V6 u& n2 D/ }2 R! Y, L* A& }限制碳水化合物
T. [- w+ _$ o( R0 y; ~) F# ]6 y5 X9 _, D 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。2 [1 b9 {4 C; o2 N' D1 j- m
蔬菜/ S) s/ y, Z7 ]( C
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06