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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - O! x8 ?0 c6 `9 z
1 E( L% u. @* `4 x ◆ 牛奶 : n: U% h: C( l, X) }8 Z$ X" G
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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; m7 V3 C6 f" C8 x$ R, G4 `6 u ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % w! Y) C% D& J
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 0 T9 D0 [ E E, j- M& ^
8 w6 ^, m* E& ~& j9 |% _2 o ◆ 小麦 ( v- `) i* l: t
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ; v& }# ]. n5 M4 M/ Z) n
- z* U9 H% n! M5 z7 F+ P◆ 红枣
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( I8 ?5 o* [9 H' r- X; \5 A: q! K) m1 m 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + e! Z0 d9 u9 N) H3 K9 G
% W* g3 b- Q9 w$ \6 r7 D ◆ 桂圆 ) _7 I/ ^2 U2 I v0 E
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 g+ |& v' s9 U7 ^# g. y0 U
/ K( C; g, J: g$ E" e2 T6 Y5 L ◆ 桑椹 & [( Y/ j" ]5 b2 Z5 p4 X
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , w) C, B3 i0 ^& R2 A* h2 d
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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/ o- I/ Z6 v5 [7 ^* T* Y7 B ◆ 莲子 P* Q( B- L9 H
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 Z% Q" M% h- `- @# I6 W% m
- ]) E' v) {9 X" y ◆ 食醋 & M+ u2 f; [( T2 I" T5 D4 p% ?
' L) [+ m! B/ I2 Z) S/ k: u 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 K6 K Q5 @( b. |0 Z# D# h) W2 T0 r
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( ~/ U {. D( x! \) I4 D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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8 }3 G, V/ r1 a/ Z3 _ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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