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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 G$ N/ s, k9 H, y t; S
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◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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; [( _* K* a4 o( b$ k 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 m. V1 q( C: b& K& D" A h
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " y% {5 c* ~2 Z8 l3 G
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 m- G7 e6 f% L h# B- Z
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◆ 小麦 " y/ N8 |, m* H& [+ R0 |, H
0 t( |' N6 b& ?/ L: @ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 , O1 k9 h8 L$ g5 @( w+ @1 R' p/ N
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' r$ |! \ E8 `2 X) x1 H, x 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + d# _- q1 z- E( q T* [8 ]& y
. N# b9 q9 d8 G- I7 H# H1 n ◆ 桂圆
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G+ h: h; c. s; K* n1 ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 R$ U, L& x& e' B5 w6 O0 V$ m
& E2 M! m* f& d+ s- J3 G ◆ 桑椹 9 K% `' q: z& N/ C5 H9 u
0 ~9 ?( Z3 o3 Y4 o4 o0 C 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 m: R5 B8 J# H1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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+ A# \7 ]' V8 O1 `& K9 h& V# P( R ◆ 莲子 * ?1 ]# e. |; ?2 K0 \
6 ]5 }) V# F: f G2 ?9 [8 o 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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: ~0 o3 F8 b+ K. [ ◆ 食醋 * Y% v+ L, I& |' [' H. |# B$ T! J
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : J3 V2 t) U, A* o% m: s* }. ?3 {2 k
; K! ]6 s' b% Q* { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 s3 G' L( j9 W6 H9 C
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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