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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' z; b; j5 B0 [3 Y" r& h
手部运动
2 l8 m5 n8 Y8 E. n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ u! j2 y( U8 p& L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 U" E3 G9 P1 Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' Y8 S0 H( h0 n" q4 ]! ~1 N! v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" r" ^( [9 T. W0 ~1 o. B! `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, r2 [1 T% K3 T r+ {: I
将两手上下摆动，放松。9 ~, M/ j9 b( o8 a# `
颈部与肩部运动
. i: w1 i5 c5 L, W# U' [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 w7 P J- e4 u! `
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% x" |6 U0 i. f# ~' U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: l' e; ~8 v% r/ V5 C1 j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( }* x" H" b: K. V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
o4 z$ p+ N9 ^( X7 a- \6 X( A& f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 j9 w4 P* V0 r$ R' Z b5 m) ?6 A1 Q
脚部与足部运动
, F) T) w r9 J n# y$ U8 @$ j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# `- p0 e, w% u$ \) K H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 W, d% Q5 R% k# t$ i2 w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, T7 s/ d+ d; { V8 S5 q6 {3 i, D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& N( h5 G3 z$ G0 e 手部与脸部运动( D e0 p0 Q) X8 A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' h+ ?2 M3 r8 @" U8 X& g+ C J9 j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ `6 h+ U+ G2 p, G5 Q3 ~7 T: ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 p c: N( m: Y( R( x7 O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! j: j6 _6 {+ \! L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* P* U6 g2 J6 ~ l$ {) S
沿着下颚向下按摩。
) r5 _2 _/ ]" j+ ~# \4 k, P1 g 下颚左右转动各5次。
. L+ R7 |+ i1 i* D( I# q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ T* N4 P# _9 b# j6 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试