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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 q7 v* A9 a& X8 ^
手部运动
: h* l8 _1 m0 u: o0 F3 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* h$ t0 b; T; D2 V( T, }( M d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* f6 u! F: ]# H# i' \0 D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, A { E" g! a3 L2 L# [; E+ V- ^$ [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 E3 I9 o+ a# Z. J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 |% Q' B0 z! a) `! G, g, t
将两手上下摆动，放松。
M: o+ H- P# N0 } 颈部与肩部运动
+ p$ ]; K0 I4 \6 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( I4 g0 K* H" s' G8 G* V5 e- u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 J3 z$ H& i& ]/ {+ M* t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ g9 p6 {6 Q+ t' U" ~: p+ g1 b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 V6 K1 y7 \( S% d/ h2 k. L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ J% b# F- ` J y. F3 i- X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 E) R9 y7 a# ^5 F 脚部与足部运动
: P( r) X1 y5 ?. \$ n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' `; [$ d! n" Y. p% F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# J+ L H, R7 M! v/ f1 j g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# \8 \6 B |7 e+ r8 l( B P& l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 X# m$ R$ p& X 手部与脸部运动, \8 g2 d0 u8 w* i. G6 j$ \ h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ ~ g- r3 M8 a# s; ^! I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 \. P, ^. Y6 a) Y- ? r: \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
O; B+ d0 S6 N& x" O, I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) j+ ?2 o0 L q6 A1 E7 A5 _! H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 v. h: {1 T* w1 L3 X n
沿着下颚向下按摩。" T+ w4 Y1 x1 ~; _
下颚左右转动各5次。
, C8 R& v" @/ i, N3 {6 x1 ^. p& P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' F1 O. F9 c) s+ i% y* ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试