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饮好水# Z# P* @. h/ W' e B: `3 i: R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# R) O" C! Y4 W" c" q6 }饮暖水) p. S* \2 c" |1 \3 r$ k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- p6 z M* H; D7 ^0 l4 W4 J7 v
空腹饮水
& ~: w) W$ g6 U+ r! c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; z# @4 O. S2 B0 }- A
能放能收! E$ l1 v# k* [7 }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表/ S, j" v; W. }' k3 c5 ?
. m a+ G( c: j5 N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) _+ s) T- q* C' R, E2 q" l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 g4 ?" r4 B" _, A- _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- e l% L S! i- B
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: T* @* j: u+ l" o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, P8 J* U0 U4 z9 Q, a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) F9 S0 g' C* l0 l5 s u0 \: ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 Q/ k4 l9 L4 p) z) C2 S, u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30