【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 f; y9 b7 c( d6 o
　　可能缺乏的营养素:

! z6 S5 E1 S1 z1 L4 \  U　　维生素B12
  ~  g- b4 V! x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! K# S2 Z5 u( W8 a
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; m7 P3 B1 Q" U8 K% z2 e8 E
; \' e2 O2 K: z+ F6 W0 f2 f　　维生素B6
8 M( \! m5 n3 E# \; m+ j- o' U* x
) |- h6 s0 y" ^6 G; \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 M% |8 d2 U" y# l  l" ?
9 P8 \8 t' z% p) l% a8 N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% u# {; F# E( x
　　可能缺乏的营养素：

1 A1 c* [/ [( L1 w& W4 W　　复合维生素B
5 ?8 b( C2 Y* f" W
! M! K) v% U2 {. D/ ]3 B: {( y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 t% u' z  j1 i) ]3 o
　　维生素F
& k9 i- S% O7 R  {1 r% Y
6 |" G, i" n4 m- x3 }9 [* h  a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. K+ |2 q% J1 Z
　　碘
' \) k- ~9 z/ p- A8 M0 x/ d
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 t7 s( L: N3 o6 M8 v
　　可能缺乏的营养素：

' I' H4 e, T3 B　　维生素H
: H( o) T2 a; ~* \6 v+ J
' X7 j7 G: f3 Q9 H3 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 H; j5 w: U0 C$ D) [, J1 t' m! ]% Q
. B& d0 E2 x, e　　肌醇
. Y( g8 c9 T8 F) ]6 Z
: w( L  }( _* o: y  \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ p4 {& p/ G, Y1 O
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* o3 w8 Q4 p% f* l
　　复合维生素B
" d/ \5 q; A$ T& R! P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! D# N! ~' |! g: L8 w1 v% \; `# ^
4 q* M- @; x7 Y# @7 y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！