【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. O5 L7 G( z6 w& ^3 H1 ^! g
　　可能缺乏的营养素:
6 ?0 Y4 M/ k2 \8 v0 O
　　维生素B12
; o& f0 b4 ~9 p( L0 u* e$ W* ^
/ R6 V' T$ g) H4 K& d7 g$ a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" |! [$ _; m) w# U( ]1 l' O
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ b5 G( l, P2 o8 t7 _+ S' z! Q! {
' ], S  s, a/ ?6 W' [3 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 J  k1 H8 ^6 e/ ~% M4 J
1 m9 b0 Z+ J% a& J6 U2 q# Z　　复合维生素B

) ~8 e; Q6 `$ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* ^$ w9 f, `& X: V6 @
, X6 N) X( Z" Q7 i$ Z　　维生素F
- E/ d( ^( }* J8 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; C1 p* v5 s. b- p
9 H) b& [4 Q( C( H2 Q( n  z- @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

2 t1 e% s% e" k% q　　3、脱发
, O3 R3 i2 D4 }
; Z) P4 B( f3 V) o5 s9 M# ?　　可能缺乏的营养素：

: d& b6 G1 d$ m& F　　维生素H

- A- H4 l9 ^1 E4 q5 n! X3 i# [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# |& y0 C; g' O2 C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, Q: Q6 n! B" _) Q) q( N5 u. M　　需要的食物：一般食盐
& \$ \7 _: u6 n% ?* K6 f2 o) l
4 h0 }1 {- [6 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！