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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 S2 T J0 N2 t6 F* V
# D6 j1 w: S4 q, e; I0 W1 q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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# v5 D2 k9 x6 Z! y 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 ^" t9 |) i* o+ [) y2 I) [1 M5 y' p
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 O3 F/ \7 v* d' M \
6 V# E2 y, a0 o8 {" } 2、晚饭少吃，以素食为主, c; x* y$ n! o& _) v* Q3 x
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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7 O# w# m. q9 y" {0 ~: N 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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