|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- l8 d/ B' H2 N' h* Z - n$ b" s+ |& [9 Y2 k) [7 q$ I( ]
山药功效：瘦身、丰胸$ [' K* A) s/ ~1 D0 Z0 S, j
7 R' q$ U. ~7 A* a# n/ z8 Z+ C4 s8 w
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* m: L; a! |" f A3 l7 d
9 U' u# {+ P* d. ]0 t
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。/ u B/ z1 t9 Y2 q: u( {4 a
, a! [, V! v" u 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" A. {7 q) w2 f }3 T, I# X
( W: N- }/ n z+ X
服用方法：
6 [- L: k; K# w3 l 6 e' ^( `# B! `5 K, K
1、塑臂丰胸粥! n' ?' x& D2 K: E7 L; W$ r
9 D0 U: }4 s/ M/ L
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 I* c1 B" e% L( P) T) ]
0 p3 n1 O f; n6 r, M* @6 U: I
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 F+ b5 O& I! L
+ d( s* M s/ Y* |; V& [ PS：可加少许盐调味+ Z, l. P: I# I F) Z. _/ a
# n C; H0 W G, z7 C" h! ]* w 2、美胸山药奶
i9 R- C5 _: R3 h% d
3 N. |# i# o& n3 B 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 {( x$ p/ B9 [. D# `/ ]( D 2 K- U2 r9 r. \4 J* ]% t
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 d3 ]6 Q/ f" | M- X( g
3 B4 I7 D$ a7 b( S3 l- S$ Q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水4 q, O0 Q) l0 o9 Z8 h
. ~6 U- l; f; q' ?' v( p
3、山药苹果汁$ w W2 Y u$ e$ z( h
! g0 C! p, O6 m2 P: [1 b4 G. g3 t
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
G) I6 m/ b8 o, m+ j% Z , x2 ~2 O! a( W
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& S/ J2 l3 X. e, [1 {" J + r3 F( G% b# Z& A3 V) ]' w
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 R2 `# n6 R& H5 s; k2 [
( x( W, p; ^4 _) z9 V; _
4、山药芝麻糊
: Q9 ~1 g; [& F' }( Y 2 V5 y! U5 c7 s; e
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
b4 c+ ]5 N1 b6 B# U
/ U( Q9 Q) ]" u 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可; G: G* g, z. p, ?' G
x; O( ~; ]& s1 z/ ~; l! N 5、山药蜜茶
( m" J9 f! Z# r" {+ n3 O* E
2 [2 D' P) o/ o; W6 r4 t 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% E5 g( `: o: u+ q
" ?8 b& E) n& A; G) u3 w; ` 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡