|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 b4 e/ e' p8 Q. B( z8 I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " q/ c: b2 S. s5 Y) a3 q3 t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] T) b1 R4 x- C# m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 G) q! r9 N' g6 n
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: H" r+ n2 }9 c6 A7 a% G
运动区
% m+ k% L( W6 \4 d% g! L 收在刷牙漱口时 o, h9 Y" y$ G) z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + r. [& a8 F' J$ ^1 u8 K8 c2 M5 }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
# p# o7 B6 T I) ~# ?, @+ x# M
7 z9 o6 b, P2 Z0 i4 {5 Z, C( H) |7 ?4 _3 B/ D) K
6 j5 S5 Y, w. [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 B/ I' g- {, V; D" B4 w* K. l
收在沐浴松弛时 0 z3 Y$ Q2 H4 |* s/ A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 L- E& k7 \. b6 n' y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! G0 \5 t9 X! T! n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 q1 D% s/ p) b
% f. e8 E% w! \2 E+ ]" {- w
! C5 M8 |+ w) x/ _# j6 J. Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. ?6 L+ u; I' `" ? 站立式 0 d% Q/ @/ D) o: \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 Z1 L* W. {1 \! V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, O' s2 O0 t: g0 O/ Q
, ?0 w9 {/ p" {4 l
9 z! [4 P; V0 ^1 y3 X# Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) p+ ]6 ^4 ]0 t+ M
仰卧式) d: ^4 r) e* r6 n9 g- t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 b- K% J2 x& L0 p7 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( e8 e* v' U6 t* m5 [) p9 r6 A
0 o0 C c; ^; p- z2 A
, | E% |) l) ~- T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 X1 F/ r* ~7 ? 俯伏式 ; M) e. u- \( e5 Y7 F
a、手脚伸直伏在地上。 % S4 t, g# |" `; T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
6 ]7 y* H `9 U) G' d( p7 z: R2 k# y
, t% R( |4 y7 ?
8 V4 C6 L/ u: W5 B+ O8 f/ N* c( ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡