|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 N, Z: z6 c6 D Y/ C手部运动
3 W0 ]: A9 C6 w& z( o, S* I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 U5 E! y# p& f$ t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 J2 c5 ?% E' y. L9 g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ ~5 G' C4 E0 ^8 X7 `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 R7 n, Y4 Z; f5 B- ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ T9 H- k* D& X" A' ?: u4 k 将两手上下摆动，放松。% M( U7 p9 P$ m! u$ b& t
颈部与肩部运动
: v6 _( o' n4 d; V0 @1 S! ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 \# h1 D& p' I( m3 v) z% P: R) S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 H: G1 S6 w! X3 D$ @# @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( e5 [ i, \6 J9 e. S- V" m
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 ^. X5 l# _) ^8 P! }- Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 Z3 C0 V0 j, ~, Z4 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- |* g/ B3 K |2 m/ Q8 C8 U" m0 P3 i
脚部与足部运动
C: @' N ?* ]# P; C7 F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 T- k- I7 X$ \. ?5 c) Z/ c' }* B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 W& s/ Q# X- ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 b" ~% {) s" G6 Y- M4 s# |* H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* C; x; U8 u+ V- l! J6 O
手部与脸部运动
4 G5 G8 T$ W0 X/ P4 x/ y$ ~5 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 ]* J. g/ R# I6 }, ^. R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ d/ J0 n/ K; c8 c% Q- m/ q( V! u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ Q7 B/ m- F) y, x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, h2 Y2 L( ~% X7 T7 ^9 J$ n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& Y6 J( D0 f' j w8 G7 i
沿着下颚向下按摩。
7 R$ c& X1 c7 F% D! l3 }" t 下颚左右转动各5次。; `; o, f8 K& f2 b* m9 L# R* \" [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" ]9 a* @1 E9 S5 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试