一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。; ~) X# T6 u' k9 s2 W5 u
2 E' X; V2 u, [4 Y- F! C0 S 第一式：丹田小腹神阙穴) t7 G" d. K: B2 O
% Q" F$ q1 r4 E7 B( c 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 9 I3 `+ E c& b1 k, D0 r7 {) z4 C 2 F, s1 E7 w9 z 第二式：手掌划圈轻摩腹! b) \) N, Z3 S2 y
/ k: F6 N( Q; z1 ^5 `' _% u 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 ^' \8 j" `# I; T8 j7 d! L
6 z1 G3 P3 _. S- L! B4 F- b+ c6 I2 S
第三式：龙爪初探去油脂" r: h$ P. u8 w" ?5 j7 h: m. h3 Q
' W" h2 W) i ?. r$ a 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。$ L- v* \3 e9 B( t; v6 }$ i& P5 B
3 Z5 q. I( J$ R: H7 k3 V 第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 _: V2 g: B* `$ @0 O, m
' `& o6 s+ E+ s2 a9 n+ Q
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡