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<P><FONT color=darkred><STRONG>转自: 39.net</STRONG></FONT> </P>4 D( N1 H5 ~! u6 P7 q; Y
<P><BR> <FONT size=4> 如今,食物越来越多,烹调越来越精,可很多人的胃口却越来越弱,食量却越来越少。不少人对此非常诧异:我们的胃怎么了?</FONT></P>
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<P><FONT size=4> 越来越多的消化道症状令越来越多的人苦恼,所幸的是,我们有能力在一定程度上改变这一状况。其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力。而在这个过程中,饮食扮演着中要角色。</FONT></P>
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<P><FONT size=4> 首先应去医院消化科作系统检查,发现或排除各类肠胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等)。给与积极治疗,只有在此基础之上才谈得上饮食调控。在排除或治疗各类疾病的基础上,应针对不同胃肠症状采取不同的饮食策略。</FONT></P>: f7 L# q& P U; y
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% d: x+ B* M7 E @2 ~<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG>“没有胃口”原因分析:</STRONG></FONT></FONT></P>
; l# w/ |( p" Y( x9 U0 b, |" F<P><FONT size=4> 造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。</FONT></P>
; a, w9 p% a8 k( V; G<P><FONT size=4></FONT> </P>
. D/ k; t! d& ~ F4 M+ G, B& S<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG>解决对策:</STRONG></FONT></FONT></P>
, M6 Z4 b# @8 ?7 o<P><FONT size=4> 调控情绪、减缓生活节奏、及时休息。应特别强调三餐要有规律,加强户外活动,多呼吸新鲜空气。</FONT></P>
. `$ Z, ? C, f1 f: l N2 f; I<P><FONT size=4> 饮食上强调种类多样化,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面,各类调味品作用独到,不妨根据自己的口味选择。另外,应避免粗纤维食物摄入,以免影响胃排空。还有,三餐前禁用各类甜食或甜饮料,都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。</FONT></P>4 u r6 P E& n1 `" n2 ~/ f
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- H9 C) j% k$ g) R2 _. g- i' m<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG>食物及餐次选择:</STRONG></FONT></FONT></P>! |" z% W; k+ F0 C* ?- o
<P><FONT size=4> 可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面,草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、荔枝等因含糖较高,可能降低食欲。调味品可选西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等,但不宜过于"刺激",以防矫枉过正。</FONT></P>
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' o# v8 ~( w5 K1 d$ t<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG> [贴心提示]</STRONG></FONT></FONT></P>
' J, u' ?; u# R* m ]/ f- R5 J" `<P><FONT size=4> 当你感到没有胃口时,应禁用或少用以下食物是重要的,包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、酸的碳酸饮料等,也不提倡大量进食花生、瓜子。<BR></FONT></P> |
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